Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: пропитание (список заголовков)
09:37 

"Вести с полей"

Я верю в людей.
Продолжается кропотливая работа по прививанию полезных привычек и отвиванию вредных.

Помимо системы прокачки человека, в которой я достигла максимального 20 уровня, чем заслужила покупку нового девайса, на который денег нет и раньше зимы не будет, я скачала приложение "7 недель", суть которого ставить себе крестики каждый день, когда выполнишь прививаемое, а по истечении 49 (дней или плюсиков мне еще предстоит узнать) наступает крестико-нирвана прививаемое становится привычкой (и чтобы от нее избавиться, используйте снова наше приложение!).

В отличие от системы прокачки в которой у меня примерно две задачи на каждый из пяти путей саморазвития, 7 недель в количестве одновременно прививаемых привычек меня не ограничивает, так что и "несладкий день", и "или ем или читаю", и "ем, когда голодна" я отслеживаю одновременно (несладкий день в итоге оказывается проще всего, плюс, когда некоторое время рецепторы не забиваешь, потом не хотеть сладкого еще проще - кажется слишком сладким/химическим/жирным. Но не буду себя обманывать - вернуться к варианту "сладкое каждый день" мне все еще раз плюнуть, и, наверное, будет легко всегда, как алкоголику сорваться в запой после воздержания).

Еще в прививаемом есть чистка зубов. Ну не сложилось у меня с ней раньше. Сестра чистит. Мама вроде тоже (хотя я не помню, чтобы я видела). А я крайне нерегулярно. Интересно, сколько моих зубов было бы нетронуто бором дантиста, если бы я приучила себя раньше? Ну, не будем о несбывшемся. Надеюсь теперь добиться регулярности.
Через месяц посмотрим.

Спорт представлен скорее в виде борьбы с ленью: "50 раз упражнение для пресса" и "Больше двигаться". Последнее в основном подразумевает выйти из дома и пройтись хоть до магазина, хотя работа на даче и физическая работа по дому тоже считается.

Ну и "Научная работа". Двигается со скрипом, но куда-то двигается.

Отпуска осталось не так много. Обычно с началом учебного года меня так ошеломляет навалившийся ком дел, что все полезное для себя идет лесом. Так, например, я бросила йогу в прошлом году. Обидно было бы вложить кучу сил и слить дело, тем более, что большая часть привычек довольно пассивная и требует скорее самоконтроля, чем усилий. Потому настраиваюсь на обязательное продолжение. И напоминаю себе - работа важна, но о себе заботиться надо. Работа о тебе заботиться не будет.

@темы: ПРОпитание

09:01 

Про интуитивное питание и все такое

Я верю в людей.
Карра про как бросить курить я не дочитала. Определенные вещи из него подходят и мне, но в целом нет, еда не является наркотиком и в отличие от курения от нее нельзя отказаться насовсем.
В очередной раз читаю Бронникову и идею интуитивного питания. Купила книгу "Интуитивное питание". Интересно, много нового, более структурировано, чем в блоге, хотя некоторые примеры приводятся по два раза, остались упоминания про ссылки и комментарии (мусор от блога) и слово mindfulness у автора превратилось в mindfullnes. Недостаток хорошего редактора на полезности советов и заданий книги не сказался, потому деньги были потрачены не зря, затык только в том, чтобы добиться дзена, в смысле, перестать париться о еде и есть тогда, когда телу надо и столько, сколько надо.
И даже что-то начинает получаться: четко ловлю, когда голодна. Четко знаю, когда съела больше, чем надо. Через раз получается заставить себя не читать во время еды (пару недель каждый раз получалось, но потом сменила цель в "прокачке человека" и опять стала есть с телефоном или за ноутом или с М. за просмотром сериала) Логично попробовать вернуть цель. Если "Несладкий день" не прокатит, заменю его на "Или есть, или читать", которое неплохо работало до того.лень перебарывается с трудом
Пошла на йогу. Стараюсь побольше двигаться. Этого не факт, что достаточно, но больше пока не хочу.
Совсем печально с определением того, что я хочу съесть. Как правило, решение принимается так: открывается холодильник, выбирается первое, вызывающее хоть какой-то энтузиазм, не обязательно самое оптимальное, съедается. Потом открывается шкаф с вкусняшками и еда или заполировывается. В соединении с едой за чтением съедаю больше чем надо. Результат: +2 кг за последний месяц.

Ем как способ отложить что-то, что мне не хочется делать или сделать позитивнее время, когда я делаю что-то, что мне делать лень.
Не ем, если увлечена каким-то интересным делом. Ем, когда скучно или нечем заняться.
Когда злюсь или устала - есть не хочется.
Ем, когда вижу вкусную еду.
Ем, чтобы угодить угощающему.

В голове порядком тараканов, по ходу.
Есть к чему стремиться.

@темы: ПРОпитание

Немного счастья каждый день

главная