08:42 

Для себя

Я верю в людей.
Определю для себя направляющие в питании и буду их придерживаться:

1. Книга и комп отдельно, еда отдельно. Если я хочу "ловить" насыщение, то чтение и еда должны быть разделены.

2. Если думаю над "может, еще одну? ", то на мысль отвечаю "сейчас нет, через 10 минут да, если все еще буду хотеть."

3. Ем, если голодна.

4. Если это не голод, а зуд в голове, то сажусь за бисер, маникюр или хороший сериал или иду прогуляться. Ищу другой источник удовольствия. Написать список приятных мне занятий

5. Если стремно заняться спортом - пересмотри видео танцующей толстушки. Она крута и вдохновляет.

6. Еда должна быть подходящей мне. Я учусь на ошибках: слойки вызывают изжогу, сладкий завтрак неприятно покалывает лицо, шоколад на полдник клонит в сон, шкварки и жаренный в масле хлеб вызывают тошноту. Хочу ли я съесть изжогу?

7. Хватит быть человеком-мусоркой.

8. Ем медленно, не торопясь и тщательно пережевываю. Почувствую весь вкус. Осознаю, что ем.

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Немного счастья каждый день

главная